不但益壽養顏、祛病強身，還具有防癌、抗癌的作用。
功效：松子中的不飽和脂肪酸和鈣、鐵、磷等礦物質能夠增強血管彈性，降低血脂，預防心血管疾病，給肌體組織提供豐富的營加盟茶飲養成分，強壯筋骨，消除疲勞，對老年人有益。松仁富含油脂和多種營養物質，能夠補益氣血，滋潤五臟，養顏駐容，烏發白膚。松子對老人體虛便秘、小兒津虧便秘有一定食療作用。
榛子
榛子果仁中含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B加盟茶飲1、維生素B2、維生素E、胡蘿卜素。榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，含量遠遠高過核桃，鈣、磷、鐵含量也高于其他堅果。
功效：榛子補脾胃、益氣力、明目。其含有的錳元素能使骨骼、皮膚、肌腱、韌帶等組織堅固。榛子里的抗癌化學成分紫杉酚可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌癥加盟茶飲，可延長病人的生命期。
堅果營養DIY
松子仁西洋參鮮雞湯
用料：松子仁50克，西洋參25克，紅棗10個去核，光母雞1只，陳皮1/4塊，生姜3片，油，鹽適量。
做法：松子仁和紅棗、陳皮洗干凈加盟茶飲、母雞去內臟和肥油，切成塊。一起與西洋參和生姜放進鍋內，加清水約12碗，大火煲滾后再用文火煲3個小時，調入適量的油鹽即可享用。
功效：補氣充饑，養液息風，潤肺滑腸，澤肌膚，止咳嗽，調五臟，去頭暈。特加盟茶飲別對預防心血管病有良好的作用。
海帶腰果杜仲湯
用料：腰果4兩，海帶4兩，杜仲1兩，紅棗30粒，素肉4兩，枸杞少許，姜片數片，米酒、鹽適量。
做法：杜仲與紅棗（切開），熬煮成茶水（10碗），去渣留湯備用。素肉用油炸過，姜片炒過，與海帶、腰果一起置入湯汁內小火煮片刻，起鍋撒下少許的枸杞，再添加米酒、鹽即加盟茶飲可食用。
功效：具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。
吃堅果一定要保持適當的量。因為堅果熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當于一大碗米飯。一般人一天吃30克左右的堅果比較適當。吃多了，多余的熱量就在體內轉化成脂肪，會使人發胖。如果堅果吃多了，當天的烹調用油一定要少用點或少加盟茶飲吃點飯。尤其不要在吃飽喝足后又不加節制地大吃。冬加盟茶飲天宜吃堅果，夏天盡量少吃。
奶制品：“完全營養食品”
牛奶以及奶制品是提供優質蛋白質的食物，具有人體必需的微量元素和氨基酸，其營養價值是其他的自然食品無法比擬的，人們稱牛奶為“完全營養食品”。
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